Αυτή η ρουτίνα συνοδεύει το πρωινό βούρτσισμα των δοντιών μου

Oil pulling (Πλύσεις στόματος με λάδι):

Είναι γνωστό ότι το βούρτσισμα των δοντιών δεν αρκεί για τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, γι’ αυτό πολλοί καταφεύγουν στα αντισηπτικά στοματικά διαλύματα του εμπορίου. Εγώ όμως έχω υιοθετήσει μία αρχαία αλλά πολύ αποτελεσματική φυσική μέθοδο απομάκρυνσης των βακτηρίων του στόματος, που την εφαρμόζω σχεδόν καθημερινά σε συνδυασμό με τον καθαρισμό της γλώσσας. Πρόκειται για το “oil pulling”, μία πρακτική που προέρχεται από την Αγιουρβέδα και είναι δοκιμασμένη πάνω από 3.000 χρόνια!

Αποτελεσματικό όσο ένα στοματικό διάλυμα

Το oil pulling, που στην παραδοσιακή ινδική ιατρική ονομάζεται «Kavala Graha”, είναι ουσιαστικά πλύσεις του στόματος με λάδι. Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητα αυτής της αρχαίας πρακτικής στην καταπολέμηση της ουλίτιδας, της τερηδόνας και των βακτηρίων που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος.

Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι το oil pulling ενδυναμώνει και ενυδατώνει τα ούλα και αυξάνει την παραγωγή σάλιου, που συμβάλλει επίσης στη μείωση των βακτηρίων. Μάλιστα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η μέθοδος oil pulling είναι εξίσου αποτελεσματική στην καταπολέμηση των βακτηρίων του στόματος και την αντιμετώπιση της δυσάρεστης αναπνοής, όσο οι πλύσεις με ένα κοινό αντισηπτικό στοματικό διάλυμα με χλωρεξιδίνη.

Πώς δρα το “oil pulling”

Οι περισσότεροι μικροοργανισμοί που κατοικούν μέσα στο στόμα, είναι μονοκυτταρικοί. Το μοναδικό αυτό κύτταρο περιβάλλεται από μία λιπώδη μεμβράνη, που αποτελεί το δέρμα του κυττάρου. Όταν τα συγκεκριμένα κύτταρα έρχονται σε επαφή με κάποιο έλαιο, τότε προσκολλώνται το ένα στο άλλο. Αυτό ακριβώς λοιπόν πετυχαίνουμε με το oil pulling. Καθώς κάνουμε γαργάρες με το λάδι, τα βακτήρια και οι τοξίνες ενσωματώνονται σε αυτό και μπορούμε να τα αποβάλουμε εύκολα αμέσως μετά. Μάλιστα, καθώς φτύνουμε το λάδι, θα παρατηρήσουμε ότι έχει γίνει πιο ρευστό και γαλακτώδες, απόδειξη της αντιβακτηριακής δράσης του!

Tips για την εφαρμογή του oil pulling

• Το κρατάμε στο στόμα για περίπου 10 λεπτά: Μπουκώνουμε το λάδι και το περιστρέφουμε γύρω από τη γλώσσα και τα δόντια για περίπου 10 λεπτά. Αν τα 10 λεπτά μας φαίνονται πολλά στην αρχή, μπορούμε να ξεκινήσουμε με λιγότερο χρόνο και να αυξήσουμε σταδιακά τη διάρκεια, ξεγελώντας τον εαυτό μας κάνοντας παράλληλα κάποια άλλη πρωινή εργασία (π.χ. την ετοιμασία του πρωινού γεύματος, τον έλεγχο του e-mail μας, κτλ).
• Δεν το καταπίνουμε: Αν αισθανόμαστε την έντονη ανάγκη να το καταπιούμε, τότε πιθανότητα έχουμε μπουκώσει μεγάλη γουλιά. Αρκεί μία κουταλιά της σούπας, αφού όσο κάνουμε τις γαργάρες, εκκρίνεται και σάλιο που προστίθεται στη συνολική ποσότητα. Σε καμία περίπτωση, δεν το καταπίνουμε, καθώς θα καταπιούμε και τα βακτήρια που έχουν συλλεχθεί μέσα σε αυτό. Επίσης, αποφεύγουμε να το φτύσουμε στον νιπτήρα ή την μπανιέρα, γιατί μπορεί να βουλώσει το σιφόνι. Προτιμάμε τη λεκάνη της τουαλέτας ή τον κάδο απορριμμάτων.
• Χρησιμοποιούμε βιολογικά λάδια: Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όποιο λάδι θέλουμε, όμως είναι πολύ σημαντικό να επιλέγουμε βιολογικά λάδια ψυχρής έκθλιψης, και όχι επεξεργασμένα, καθώς είναι πιο υγιεινά. Εγώ προτιμώ το βιολογικό ηλιέλαιο που έχει πιο ουδέτερη γεύση και μου διαρκεί περισσότερο. Ένα λίτρο φτάνει περίπου για 3 μήνες καθημερινής χρήσης! Μπορούμε όμως να χρησιμοποιήσουμε και βιολογικό σησαμέλαιο, ελαιολαδο ή βιολογικό λάδι καρύδας, που περιέχει επιπλέον λαυρικό οξύ και διακρίνεται για τους αντιμικροβιακούς του παράγοντες.
• Καθαρίζουμε γλώσσα και δόντια: Το oil pulling δεν μπορεί να αντικαταστήσει το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών και τον καθαρισμό της γλώσσας. Μετά το oil pulling λοιπόν, ξεπλένουμε το στόμα μας με άφθονο νερό και συνεχίζουμε κανονικά με το βούρτσισμα των δοντιών, τη χρήση οδοντικού νήματος και τον καθαρισμό της γλώσσας.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το oil pulling και άλλες πρωινές ρουτίνες που εφαρμόζω, μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σχετικό βίντεο στο κανάλι μου GoodLife by Gina στο YouTube!