Καθαρισμός γλώσσας: Η ρουτίνα που δεν παραλείπω ποτέ!
Αν υπάρχει μία ρουτίνα που την εφαρμόζω κάθε πρωί χωρίς εξαιρέσεις, είναι ο καθαρισμός της γλώσσας, αφού για τη στοματική υγιεινή δεν αρκεί μόνο το βούρτσισμα των δοντιών.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας που το σώμα ξεκουράζεται και τα κύτταρα αναγεννιούνται, ο οργανισμός βρίσκει την ευκαιρία να «ξεφορτωθεί» τις συσσωρευμένες τοξίνες αποθέτοντάς τες πάνω στη γλώσσα. Είναι αυτές που ευθύνονται για το λευκό ή γκριζωπό χρώμα που έχει η γλώσσα στο πρωινό ξύπνημα και οι οποίες πρέπει να αποβάλλονται πριν πιούμε καν νερό ή καφέ, γιατί διαφορετικά επιστρέφουν μέσα στο σώμα.
Πάνω από 700 βακτήρια υπάρχουν στο στόμα
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μέσα στο στόμα μας υπάρχουν πάνω από 700 διαφορετικοί τύποι βακτηρίων. Αν και κάποια είναι ωφέλιμα και συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού, υπάρχουν και πολλά που είναι βλαβερά και βρίσκουν πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθούν πάνω στη γλώσσα μας. Θα μπορούσαμε να φανταστούμε τη γλώσσα μας σαν ένα σφουγγάρι που απορροφάει τα βακτήρια του στόματος, ενώ πάνω της κατακάθονται και νεκρά κύτταρα και υπολείμματα τροφών. Όλα μαζί ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος, την τερηδόνα και όχι μόνο.
Πώς να καθαρίσετε τη γλώσσα σας
Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι πολύ απλός και δεν απαιτεί την ενασχόλησή μας πάνω από 2-3 λεπτά. Για να γίνει σωστά, αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε την οδοντόβουρτσα, καθώς δεν είναι σχεδιασμένη γι’ αυτόν τον σκοπό. Στην αγορά, διατίθενται ειδικοί γλωσσοκαθαριστές που είναι εύκαμπτα εργαλεία από χαλκό, ανοξείδωτο χάλυβα ή πλαστικό. Εγώ έχω επιλέξει έναν πλαστικό που είναι πιο οικονομικός, αλλά παραμένει 100% αποτελεσματικός!
Οδηγίες χρήσης: Ανοίγουμε το στόμα και βγάζουμε τη γλώσσα όσο πιο έξω μπορούμε. Κρατώντας τις δύο άκρες του γλωσσοκαθαριστή, τον λυγίζουμε και τον βάζουμε στο στόμα μέχρι να φτάσουμε στο πίσω μέρος της γλώσσας, χωρίς ωστόσο να προκαλέσουμε το αντανακλαστικό του εμετού. Ξύνουμε με λίγη δύναμη τη γλώσσα από μέσα προς τα έξω με στόχο να απομακρύνουμε τη βακτηριακή πλάκα που έχει σχηματιστεί πάνω της. Αρκούν 8-10 περάσματα κάθε πρωί. Μετά από κάθε πέρασμα, ξεπλένουμε τον γλωσσοκαθαριστή. Στο τέλος της διαδικασίας, ξεπλένουμε το στόμα μας με άφθονο νερό, καθαρίζουμε με νερό και σαπούνι τον γλωσσοκαθαριστή και τον αποθηκεύουμε μέχρι την επόμενη χρήση. Τι θα κερδίσουμε με τον καθαρισμό της γλώσσας;
1ο όφελος: Δροσερή αναπνοή
Τα βλαβερά βακτήρια που συσσωρεύονται κυρίως στο πίσω μέρος της γλώσσας ευθύνονται για τη δυσάρεστη αναπνοή, αλλά και την τερηδόνα. Ο καθαρισμός της γλώσσας μας βοηθάει να αποβάλουμε τα πιο «δύσοσμα» βακτήρια mutans streptococci και lactobacilli και να απολαμβάνουμε δροσερή αναπνοή.
2ο όφελος: Βελτιωμένη αίσθηση γεύσης
Όσο μένουν τα βακτήρια και τα νεκρά κύτταρα πάνω στη γλώσσα, σχηματίζουν μία βιομεμβράνη, η οποία μπλοκάρει τους γευστικούς κάλυκες και μειώνει αισθητά την ικανότητά τους να διαχωρίζουν τις αλμυρές, τις γλυκές, τις ξινές και τις πικρές γεύσεις. Με τον καθαρισμό της γλώσσας αποκτάμε καλύτερη αίσθηση γεύσης.
3ο όφελος: Καλύτερη πέψη
Η διαδικασία της πέψης ξεκινάει από το στόμα. Τα ένζυμα που υπάρχουν στο σάλιο, διασπάνε τις τροφές με στόχο την καλύτερη απορρόφησή τους από το έντερο. Ο καθαρισμός της γλώσσας ενεργοποιεί τα συγκεκριμένα ένζυμα, βελτιώνοντας έτσι σημαντικά τη διαδικασία της χώνεψης.
4ο όφελος: Τόνωση ανοσοποιητικού συστήματος
Η στοματική υγιεινή έχει αντίκτυπο και στο ανοσοποιητικό σύστημα, αφού τα βακτήρια του στόματος υποχρεώνουν το αμυντικό σύστημα να εργάζεται ακατάπαυστα ώστε να τα καταπολεμήσει, με αποτέλεσμα να το αποδυναμώνουν.
5ο όφελος: Ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων
Το ξέρατε ότι στην Αγιουρβέδα η διάγνωση της υγείας περιλαμβάνει απαραιτήτως και ανάλυση της γλώσσας; Η γλώσσα δεν αποτελεί ένα απλό αισθητήριο όργανο, αλλά ένα σύστημα πάνω στο οποίο αποτυπώνονται όλα τα όργανα και οι λειτουργίες του οργανισμού. Ο καθαρισμός της γλώσσας από τις τοξίνες ενεργοποιεί τα εσωτερικά όργανα, εξασφαλίζοντας ένα φρέσκο ξεκίνημα κάθε πρωί!
Περισσότερες πληροφορίες για τον καθαρισμό της γλώσσας και άλλες ρουτίνες που εφαρμόζω με το… «καλημέρα», μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σχετικό βίντεο στο κανάλι μου GoodLife by Gina στο YouTube!
