Οι 5 αγαπημένες μου τεχνικές για την ενίσχυση του κολλαγόνου
Αν αναζητάτε τρόπους για να προστατεύσετε την επιδερμίδα σας από τα σημάδια του χρόνου, θα έχετε καταλάβει ότι το κλειδί είναι το κολλαγόνο. Ο λόγος για την πρωτεΐνη που χαρίζει στην επιδερμίδα μας όγκο, στήριξη, ελαστικότητα και σφριγηλότητα. Το κολλαγόνο εκκρίνεται από τους ινοβλάστες, κύτταρα που βρίσκονται στο χόριο του δέρματος και παράγουν επίσης ίνες ελαστίνης και υαλουρονικό οξύ, που αποτελούν δομικά υλικά του δέρματος. Από την ηλικία κιόλας των 20 ετών, τόσο ο αριθμός των ινοβλαστών, όσο και η παραγωγική τους ικανότητα μειώνονται κατά 1% κάθε χρόνο, αφήνοντας την επιδερμίδα μας απροστάτευτη απέναντι στις επιπτώσεις της γήρανσης. Τα καλά νέα όμως είναι ότι υπάρχουν πολλές τεχνικές – και μάλιστα αρκετά απλές, φυσικές και οικονομικές - για να ενισχύσουμε την παραγωγή κολλαγόνου και να πατήσουμε φρένο στον χρόνο. Ακολουθούν οι 5 πιο αγαπημένες μου!
Dry brushing προσώπου: Μια πρακτική αντιγήρανσης που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνες στο σπίτι σας, καθώς είναι απλή στην εφαρμογή της και οικονομική! Όπως προδίδει το όνομα της, περιλαμβάνει βούρτσισμα της στεγνής επιδερμίδας με ειδικό βουρτσάκι προσώπου. Κάνω κυκλικές κινήσεις με ανοδική πορεία από το λαιμό ως το μέτωπο, και προς τα έξω. Το dry brushing αφαιρεί με μηχανικό τρόπο τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα μας! Οι μαλακές κυκλικές κινήσεις με βούρτσα διεγείρουν το λεμφικό σύστημα κι αποτοξινώνουν το πρόσωπο, αυξάνοντας παράλληλα τοπικά την κυκλοφορία του αίματος κάτι που συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου! Το δέρμα γίνεται φωτεινό κι ελαστικό!
Για περισσότερες πληροφορίες δείτε το επεισόδιο :Η πρωινή μου ρουτίνα
Παγοθεραπεία: Οι συνεδρίες είναι σύντομες χωρίς χρόνο αποκατάστασης. Η επιδερμίδα εκτίθεται σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για λίγα λεπτά. Ως αντίδραση στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και οι πόροι κλείνουν. Μόλις η επιδερμίδα επανέλθει στη φυσιολογική θερμοκρασία της, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται γρήγορα, επιτρέποντας την αυξημένη ροή αίματος και οξυγόνου προς το δέρμα. Οι ινοβλάστες διεγείρονται, η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται και η επιδερμίδα ανακτά τη χαμένη ελαστικότητα και λάμψη της.
Microneedling με Dermapen: Με τη βοήθεια μικροβελόνων που προκαλούν ελεγχόμενους μικροτραυματισμούς κατά την εισχώρησή τους στις ανώτερες στοιβάδες του δέρματος, ενεργοποιείται η φυσική διαδικασία επούλωσης του οργανισμού, που συνεπάγεται την εντατική παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος από τους ινοβλάστες. Το δέρμα αναζωογονείται, οι ρυτίδες απαλύνονται και η όψη των ουλών βελτιώνεται αισθητά.
PRP: Βελτιώνει άμεσα την όψη της θαμπής, κουρασμένης επιδερμίδας αλλά και τις λεπτές γραμμές, ενώ μπορεί να προκαλέσει και σταδιακή βελτίωση της ποιότητας του δέρματος. Το PRP (Platelet Rich Plasma) έχει γίνει γνωστό και ως “Vampire Lift”, ακριβώς επειδή βασίζεται στα πολύτιμα συστατικά του δικού μας αίματος και όχι σε ξένες ουσίες για να προσφέρει ένα boost αναζωογόνησης και ανάπλασης του δέρματος. Αποτελεί αγαπημένη θεραπεία όχι μόνο δική μου, αλλά και πολλών μοντέλων και ηθοποιών στο εξωτερικό, που επιλέγουν το PRP για να προσφέρουν θεαματική ανανέωση σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ. Η διαδικασία είναι απλή: αφού προηγηθεί μία απλή αιμοληψία, το αίμα φυγοκεντρείται με στόχο να διαχωριστούν τα βασικά συστατικά του. Για το PRP, απομονώνεται και χρησιμοποιείται μόνο το πλάσμα του αίματος, το οποίο είναι πλούσιο σε αιμοπετάλια και αυξητικούς παράγοντες, που διακρίνονται για τις αναγεννητικές, αναπλαστικές και επουλωτικές τους ιδιότητες. Η έγχυση του εμπλουτισμένου πλάσματος στη μεσαία στιβάδα του δέρματος διεγείρει τους ινοβλάστες, ώστε να παράξουν περισσότερο κολλαγόνο για να επανορθώσουν τα σημάδια γήρανσης. Το PRP απαλύνει τις ρυτίδες, βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος, αυξάνει το πάχος της επιδερμίδας και μειώνει τους διεσταλμένους πόρους.
Γυμναστική: Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή άσκηση βελτιώνει την υγεία του δέρματος, καθώς μπορεί να αναστρέψει σε κάποιο βαθμό τις αλλαγές που συντελούνται με το πέρασμα του χρόνου στα κύτταρα της επιδερμίδας μας και οδηγούν στην εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης. Η αύξηση των καρδιακών παλμών ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας κατ’ επέκταση τη ροή οξυγόνου, βιταμινών και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα της επιδερμίδας. Η διαδικασία αυτή έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη αναπαραγωγή των κυττάρων και την ενίσχυση του φυσικού μηχανισμού επιδιόρθωσης της επιδερμίδας. Επιπλέον, τα συστατικά αυτά θρέφουν και τους ινοβλάστες, που με τη σειρά τους παράγουν περισσότερο κολλαγόνο.
Για να μάθετε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα κολλαγόνου μέσω της διατροφής, μπορείτε να παρακολουθήσετε το σχετικό βίντεο «Κολλαγόνο: Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή του» στο κανάλι μου GoodLife by Gina στο YouTube.
